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      游戲增進體適能

      網站編輯:戶外拓展團建 發布日期:2017-08-30 點擊:
        孩子多久沒玩耍了?

        活動是孩子的本性,跑跳、玩耍使他們的肌肉骨骼更強壯、有足夠的抵抗力、良好的心肺功能,也能平衡身心壓力;但是很多時候大人為了預防孩子意外、

        孩子多久沒玩耍了?

        活動是孩子的本性,跑跳、玩耍使他們的肌肉骨骼更強壯、有足夠的抵抗力、良好的心肺功能,也能平衡身心壓力;但是很多時候大人為了預防孩子意外、減少麻煩,有意無意地減少孩子活動的機會。這實在白白放棄維持孩子身體健康的最好方法。如何讓孩子玩得開心又有意義呢?

      游戲增進體適能

        爸媽自己以身作則俗話說身教重于言教;

        研究也發現喜歡運動的爸媽,他們的孩子百分之九十以上也喜歡運動。因此首先爸媽為了自己的健康,應該要養成運動的習慣。平時在家可以跟著電視跳跳有氧舞蹈,即便是怕吵到鄰居,輕輕揮動肢體也很好??!也可帶著鄰居孩子一起到附近公園跑跑、玩球、滑直排輪或騎腳踏車,或是去游泳(現在有不少室內溫水游泳池,所以不管氣候如何都可以游泳)。一邊做運動,一邊聊天還可以促進感情呢!

        想象、游戲與音樂

        學齡前的孩子最喜歡運用他們的想象,也很容易自然地舞動身體。鼓勵孩子跟著音樂或有趣的故事,把心中所想到的意象以肢體動作表現出來,這樣可以幫助他們練習大肌肉的運作和身體的靈活度。

        有些快餐店或俱樂部有球池,讓孩子在里面滾動玩耍,有助于練習抓、丟的動作,但應特別注意不同年齡之間的互動情形,以策安全。即使是在公園里面溜滑梯、蕩秋千,對于他們維持身體平衡、體會身體肌肉感覺,也是蠻有幫助的。

        因此別輕易拒絕孩子去游戲??!進入小學以后,群體活動的比重漸漸增加了,孩子開始喜歡跟同儕團體互動競爭。在爸媽或師長引導下,他們可以練習拍球拍得更好或是騎腳踏車更遠,記得多給他們鼓勵!

        活潑、變化與自主

        就像三餐需要多變化以求均衡,為孩子選擇活動時,也要講求活潑有變化的原則。讓他能有機會嘗試多種不同的活動游戲,發現自己的能力和興趣所在。

        當孩子漸漸了解自己喜歡什么、不喜歡什么,就要開始給予他自己選擇的空間了!多讓孩子有一些肢體活動或游戲,不只增進他的體能發展,也對心理健康有幫助。別光坐在這里看了,趕快帶孩子出去玩吧!

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