熱身拓展項目不倒翁

　　項目簡述：每個學員都體驗一下失重和信任隊友的感覺。

　　人數：8-12人一組為佳。

　　時間：時間控制在20分鐘以內。

　　場地要求：一塊平整的場地

　　器械準備：無需其它器械物品。

　　規則及注意事項

　　1、每組成員圍成一個向心圓，保證力量能均勻地分布在圓的周圍。

　　2、“不倒翁”站在圓心，雙臂抱緊于胸前，大聲說：“我叫某某某，我要接受挑戰，你們準備好了嗎?”

　　3、全體學員齊聲回答：“某某某，我們準備好了!”攤開雙手，準備迎接不倒翁。

　　4、不倒翁雙腳不動，將身體完全倒在隊友的手中，此時應保證至少有3個人、6只手在支撐不倒翁。

　　5、隊員將不倒翁順時針推動一圈，再逆時針推動一圈。

　　6、所有學員都充當一次不倒翁后，項目結束。

　　7、不倒翁應保證標準的后倒姿勢，首先將雙手伸出、掌心向外，然后十指交叉相握反扣于胸前，下頜始終保持內收，身體自然挺直，腳跟腳尖并攏。

　　8、接人者應保持半弓步站立，雙手放于胸前，雙臂微屈。

　　培訓師布控要點及規則變通

　　1、提醒全體學員將手上硬物去除，不倒翁學員還應去除頭部硬物，如發夾。

　　2、換人時，應保證圓圈的受力點仍是均勻分布，不要急著換人而忽視受力點。

　　3、推動不倒翁時動作不宜過快。

　　4、提醒學員關注不倒翁，推動過程中不要嬉笑、動作應柔和。

　　總結分享階段要點提示

　　1、自信與信任他人的關系。

　　2、團隊的鼓勵和支持是一個人勇往直前的動力。